ADS/ADHS – Coaching
Hilfe zur Selbsthilfe – praktische Unterstützung für AD(H)S-Menschen im Alltag
Für viele Betroffene ist bereits die Diagnose durch den Spezialisten eine große Erleichterung. Das „Anderssein“ hat endlich einen Namen. Nach der Diagnose stellt sich die Frage, wie AD(H)S-ler dieses Syndrom als Teil ihrer Persönlichkeit annehmen und zusammen mit ihren Angehörigen den Alltag besser bewältigen können.
Als Coach helfe ich Menschen mit ADS/ADHS das Chaos in ihrem Leben zu verstehen und zu ordnen, ihre Stärken zu erkennen, ihre Schwächen zu akzeptieren, ihr Leben lebenswert und selbst bestimmt zu gestalten. Angehörige können diesen Prozess maßgeblich unterstützen. Deshalb biete ich innerhalb eines Coachings „Hilfe zur Selbsthilfe“ an – in Einzelsitzungen, Workshops und Beratungen.
Als Coach bin ich aufmerksame Zuhörerin, Impulsgeberin und Motivatorin. Ich stelle mich auf die individuellen Bedürfnisse des Klienten ein, helfe dabei vorhandene Probleme zu erkennen und biete Lösungsmöglichkeiten an. In diesem – manchmal auch langwierigen – Veränderungsprozess stehe ich allen Beteiligten als professionelle Begleiterin zur Seite.
Zu Beginn des Coachings erstelle ich eine Ist-Analyse aller Lebensbereiche. Gemeinsam werden wir dann Pläne und Strategien für ein ganz persönliches Selbstmanagement entwickeln. Wir stellen klare Regeln auf und prüfen konsequent, ob und wie sie eingehalten werden. Rituale einzuüben ist eine wertvolle Unterstützung. Die Aufgaben zerlegen wir in kleinere Einheiten, um zu vermeiden, dass Überforderung oder Demotivation eintreten. Die Etappenziele definieren wir so, dass sie erreichbar sind. Um eine anhaltende Verbesserung der Lebensqualität zu erreichen, gehören ständiges Üben (auch in Form von Hausaufgaben), regelmäßige Kontrolle und andauernde Motivation zum Ablauf. Mit der Zeit werden wir dann spürbare Erfolge erzielen.
ADS - Coaching im Beruf
- Gewohnheiten, Zeitverwendung und-verhalten analysieren
- Individuellen (Tages-) Zeitplan erstellen
- Regelmäßige, feste Pausenzeiten einbauen
- Klare, erreichbare und messbare Ziele festlegen
- Eindeutige Prioritäten setzen
- Konkrete Arbeits- und Handlungsstrategien erarbeiten
- Strukturiertes Planungs- und Organisationssystem entwickeln
- Individuelles Ordnungssystem schaffen
- Arbeitsplatz aufräumen und für dauerhafte Ordnung sorgen
- Abwechslung und Bewegungsmöglichkeiten in den Arbeitsalltag einplanen
- Eigene Ressourcen erkennen, Energie und Kreativität richtig nutzen
- Selbstwahrnehmung, Selbstmanagement, Selbstmotivation
- Kommunikations- und Konflikttraining
- Umgang mit Niedergeschlagenheit, Selbstvorwürfen und Depression
- Stressbewältigungs- und Entspannungstraining
ADS - Coaching im Familienleben
- Gefühle, Gedanken und Stresssituationen aller Familienmitglieder besprechen
- Beziehungs- und Verhaltensmuster erkennen
- Verhaltensstrategien einüben
- Klare Regeln und konkrete Aufgabenverteilung vereinbaren
- Feste Grenzen setzen
- Rituale ins Familienleben einbauen
- Regelmäßige Familienzusammenkünfte durchführen
- Gemeinsame Freizeitaktivitäten organisieren
- Soziale Kontakte pflegen
- Positive Streitkultur entwickeln
- Verträge innerhalb des „Familienunternehmens“ abschließen
- Liebevolle, konsequente Unterstützung durch alle Familienmitglieder
- Energien sparen und auftanken, Auszeiten schaffen
ADS - Coaching in der Schule/im Studium
- Erkennen der Lern- oder Prüfungsproblematik
- Schreibtisch übersichtlich gestalten, Ordnungssysteme erstellen
- Individuellen Lern- und Pausenplan erarbeiten
- Strukturierte Lernmethoden einüben (Superlearning)
- Lernbegleitung
- Selbstbewusstsein stärken
- Besondere Begabungen und Talente fördern
- Zu Herausforderungen ermutigen
- Rituale einstudieren
- Körperwahrnehmung schulen
- Stresssituationen erkennen und entschärfen
- Entspannungs- und Konzentrationsübungen
- Elterncoaching
In allen Bereichen des Coachings kontrollieren wir regelmäßig, welche Erfolge wir erzielen. So nehmen wir selbst kleine Erfolgsschritte wahr und notieren sie. Zusammen mit Lob und Anerkennung durch die Mitmenschen schreiben wir gemeinsam eine Erfolgsstory, die anhaltend motiviert und das Durchhaltevermögen steigert. Der AD(H)S-ler fühlt sich akzeptiert und geschätzt und wächst dadurch oft über sich hinaus. Er ist in der Lage, seine Alltagsprobleme langfristig zu bewältigen.
Wichtig ist, dass der Klient seine eigene Kompetenz in diesem Coaching-Prozess erkennt, die Verantwortung für sich übernimmt und aus voller Überzeugung mitwirkt. Nur dann entwickelt sich eine kreative und sehr effektive Zusammenarbeit.
Sie haben Fragen zu meinen Dienstleistungen und möchten einen Termin vereinbaren? Dann rufen Sie mich jetzt an oder schreiben Sie mir eine Mail. Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme.